Informações e Programa

O que temos para ti

Neste curso vais encontrar as práticas milenares de meditação e yoga. A meditação é uma ferramenta por excelência de auto-conhecimento. As posturas de yoga regulam, fortalecem e regeneram o corpo e a mente para a exploração interior.  Ambas aumentam a concentração e a capacidade de resposta aos desafios de uma vida exigente a nível físico, mental e emocional.

Vais também encontrar as práticas de alimentação, jejum e conduta associadas ao yoga. E também a biopsicologia, a filosofia de ação-reação e uma visão universal baseada em amor por todos os seres.

Prepara-te para seres desafiado(a)! A colocar em prática o que aprenderes. A dar um passo para ajudar o mundo à tua volta. A transformar o que vires em ti que está a atrasar a descoberta da tua verdadeira essência.

 

A auto-realização é uma viagem de uma vida. É sábio começar quanto antes.

  • 15 formadores com experiência e inspiração para partilhar
  • 8 meses de aulas (opções presencial+online e só online)
  • 140 h de formação
  • (opcional) 2 fins de semana intensivos em retiro residencial para alunos do curso (condicionados a compatibilidade com regras de saúde pública)
  • práticas de meditação orientadas à auto-realização
  • opção de acompanhamento pessoal à tua meditação através de um sistema de lições individuais (sem custo adicional)
  • práticas de posturas de yoga orientadas a preparar corpo e mente para expansão de consciência, ensinadas de forma segura
  • desafios para superares

Não é preciso ter boa flexibilidade nem experiência anterior na prática de meditação ou posturas de yoga.

 


 

Novas turmas a arrancar em Outubro em Lisboa, Covilhã, Porto, Durrães e Online

 

Consultar turmas, datas, horários e locais na Agenda 2020/2021 

Vê abaixo o programa e estrutura detalhada do curso.

 

Programa Resumo

O curso inclui estes componentes, que são descritos nas secções seguintes:

  • Aulas temáticas: 1h online para todas as turmas
  • Aulas práticas: 2h presencial ou online conforme a turma
  • (opcional) fins de semana intensivos em retiro residencial

Portanto, independentemente da turma que escolheres, terás 2 aulas por semana (aula temática + aula prática).

Em todas as sessões online será usado o software Zoom.

 

Programa – Aulas temáticas (semanais)

31 aulas semanais temáticas online com duração de 1h. Cada sessão o formador aborda o tema dessa semana, conforme a tabela abaixo. As sessões são em direto e é possível interagir / colocar questões.

Estas sessões são em simultâneo para todas as turmas, e são online para todas as turmas.

O horário está indicado na secção “Modalidades”, mais acima nesta página.

Notaas 4 sessões de Biopsicologia (aulas 19-22) terão duração de 2h cada uma. Para a turma de Lisboa da modalidade “presencial + online” serão presenciais. Haverá transmissão online para as outras turmas.

 

Programa – Aulas práticas (semanais)

30 sessões semanais presenciais/online de prática de meditação e posturas de yoga, com duração de 2h.

O dia e hora das aulas práticas dependerá da turma escolhida. Ver "Modalidades" mais acima nesta página

Nestas aulas são ensinadas e praticadas as posturas de yoga, relaxamento e meditação. Estas sessões serão:

  • presenciais: para a modalidade “presencial + online”
  • online: para a modalidade “online”

A estrutura geral destas sessões é:

  • Aquecimento
  • Posturas de yoga (ásanas). As sessões são conduzidas pelos monitores tendo cada sessão foco particular numa nova postura, para a qual serão abordados os benefícios e como praticar corretamente em mais detalhe.  A partir da décima semana existirá uma sessão de auto-prática a cada 4-5 aulas: nestas sessões os alunos farão prática autónoma das técnicas já aprendidas, com acompanhamento dos monitores.
  • Auto-massagem
  • Relaxamento
  • Meditação. Ao longo das sessões será introduzida uma prática coletiva de meditação, orientada à auto-realização. Se quiseres aprofundar podes ter acompanhamento pessoal à tua meditação através de um sistema de lições individuais (marcação individual sem custo adicional).
  • Breve partilha / discussão / perguntas e respostas.  Neste momento será possível consolidar / aprofundar os temas discutidos na sessão temática ou simplesmente explorar as questões que o grupo tenha de forma mais livre.

Informações para as sessões presenciais (não se aplica à turma online):

  • Material: Cada aluno deve trazer o seu tapete individual, que apenas o próprio irá usar. Será possível guardar esse material no local das aulas entre as sessões.
  • Eventuais questões de saúde pública: A realização de sessões presenciais pode eventualmente ser alterada caso surjam indicações das autoridades de saúde. No caso de não ser possível ocorrerem sessões presenciais em alguma região durante um determinado período, essas sessões serão feitas online no calendário previsto durante esse período, voltando a ser presenciais assim que sejam levantadas as restrições. Se este período for superior a 3 semanas será possível aos alunos da opção presencial ajustar proporcionalmente a sua contribuição para valor igual ao dos alunos que estão em opção online, durante o período em questão.

 

Veja também Fins de semana residenciais