Informações e Programa

Um curso vivencial concebido para sentir os benefícios milenares do Tantra Yoga e meditação no seu dia-a-dia.

Com um conteúdo programático único em Portugal, este curso da Ananda Marga é muito mais do que uma extensa passagem de conhecimentos, pois convida-o a uma jornada repleta de reflexões, desenvolvimento interior e vivências práticas, para que possa realmente sentir os benefícios de um estilo de vida yogi em todas as esferas da vida moderna.

No final deste curso os alunos

  • Serão capazes de praticar um conjunto alargado de posturas de yoga com segurança e conhecimento dos seus benefícios
  • Serão autónomos na prática de meditação
  • Terão adquirido ferramentas para aplicarem no seu dia-a-dia para um modo de vida mais saudável e consciente
  • Terão um conhecimento e visão alargada do que é a prática de yoga, de meditação e do tantra
  • Compreenderão os lado profundo e subtil destas práticas como processos de auto-conhecimento
  • Terão adquirido uma experiência na primeira pessoa da prática de yoga e meditação construída ao longo de vários meses de prática consistente

O que vai encontrar neste curso

  • Sessões semanais com prática de posturas de yoga, relaxamento e meditação
  • Um tema por sessão (ver conteúdo programático em baixo)
  • Fim de semana residencial (2 dias para mergulhar na prática e aprendizagem, juntamente com outras turmas a nível nacional - incluído no custo do curso)
  • Aulas vivenciais - de 5 em 5 semanas, uma aula com estrutura e dinâmica diferentes, com discussões, formadores convidados, exercícios em grupo e outras surpresas
  • Opção de acompanhamento pessoal para a prática de meditação (sem custo adicional)

Duração e carga horária

O curso tem duas opções de horário:

  • Horário semanal: um total de 30 aulas, distribuídas semanalmente ao longo de aproximadamente 8 meses. Cada aula semanal tem a duração de 2 horas e 30 minutos.
  • Horário intensivo quinzenal: um total de 30 aulas, distribuídas quizenalmente ao longo de aproximadamente 8 meses. Cada sessão quizenal consiste em duas aulas de 2 horas e 30 minutos no mesmo dia intercaladas com um intervalo de almoço de 1h.

Os alunos receberão também alguns exercícios e desafios a implementar durante a semana na sua vida pessoal. Desta forma, a inspiração e prática dos conhecimentos adquiridos não se limita à sala de aula, mas é transposta regularmente para a realidade de cada um.

Estrutura das aulas

  • Prática (1h50min)
    • Aquecimento
    • Introdução de cada postura de yoga individualmente com benefícios e cuidados a ter
    • Auto-massagem e Relaxamento
    • Meditação
  • Tema da aula (30min)
  • Perguntas e respostas, discussão (10min)

Conteúdo programático

  • A origem e evolução do Yoga
    • Paincamakara: os aspetos profundos do Tantra
    • Origem e evolução do Yoga
    • Ensinamentos intemporais do Yoga
  • Yoga para a saúde integral
    • Fundamentos para a prática de ásanas (posturas de yoga)
    • Benefícios de yoga e meditação para corpo, mente e espírito
  • Alimentação para a vida
    • Satvá, raja e tama: as categorias dos alimentos para os yogis
    • Cuidados práticos para uma alimentação equilibrada
    • Sessão prática de cozinha vegetariana
  • A visão yogi da estrutura da mente
    • Camadas da mente
    • Mente e consciência
  • Princípios éticos e morais para a conduta humana
    • Yamas: princípios para a harmonia coletiva
    • Niyamas: princípios para o desenvolvimento interior
  • Biopsicologia
    • Compreender a relação entre a biologia e psicologia
    • Cakras, nadiis e plexos
    • Tendências psíquicas associadas aos centros energéticos
    • Compreender o papel do sistema endócrino na expressão da mente e como o regular
  • Evolução da consciência e karma
    • As camadas da mente
    • Karma e samskara
    • Neo-humanismo: um olhar profundo sobre a natureza humana
    • Kundalini, o potencial latente do ser humano
    • Os 4 estágios da meditação
    • Brahmacakra: o ciclo de evolução da consciencia
  • O caminho do yoga (união)
    • Karma yoga, jinana yoga e bhakti yoga
    • Os 8 princípios cardinais para uma vida sublime
    • Dharma: a essência intrínseca da vida humana

 

Veja também...

Incluído no curso: 2 fim-de-semana residenciais com tudo incluído